aha dieta typowo masowa z nadwyzka kalorii do tego bcaa, l-karnityna, gainer do szejkow potreningowych, a na codzien biore maxivit, omega-3 i filomag b6 + zincas forte na noc (domowe zma)
Aminokwasy Ci nie zaszkodzą, WADZ nie zgadasz sie z Tobą. Skoro trenujesz także KB to polecam Dobrą Miche i aminokwaski i rozumiem ze mase chcesz zrobic, także BCAA + Dobra Micha (DIETA) = Urosniesz w bok pozdr. Nie bierz zadnych innych odzywek, ew bialko, gainer do uzup diety, no i jakies witaminki, omega 3 itp
no wiec wczoraj wzialem pierwsza dawke- 4 tabsy po czym biegalem 2godziny bez przerwy zabezpieczajac sie przed wysilkiem oczywiscie bialkiem. Pot się lał pieknie, serducho bilo jak szalone. Po czym zjadlem tabsa omega-3 i witamniy biogenix przed sne. Dzisiaj waga 3 kg mniej- woda ladnie zeszla. Polecam!!!
Dobrze, że wiesz, że podstawa to dieta Bo niektórzy myślą, że suple za nich schudną Co do suplementacji to myślę, że jest ok, bo białko jest, bcaa, omega-3, witaminy i minerały, możesz sobie na początek l-karnitynę dorzucić albo jakiś spalacz. To zależy już od Ciebie.. Aha i to carbo co masz po treningu to od razu po treningu jak już bym dał [...]
a jakiego xpeka brałeś..new formula czy energized ? energized zawiera kofeinę..jeśli twój organizm jest czuły na kofeinę to normalne..jak tak miałem po wypiciu napoju energetycznego jak chcesz uspokoić organizm..to jedz przed zazyciem xpka..magnez..nawet po 3 kapsułki..do tego mozesz dorzucić omega 3..ja biore sie i świetnie po tym czuję
1.'' - Uginanie nóg w leżeniu 2s '' Tu daj przysiad 2. Jaką masz dietę ? Jak nie masz...to nie masz co suplementować się ewentualnie możesz kupić witaminki, Omega-3, albo ZMA
jedyne co ci trzeba to: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Flex-opis2377.html WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html i zrob lekka redukcje.
hm... a z jogurtu naturalnego wapn?? jezeli chodzi o magnez to z kaszy gryczanej i zamierzam zakupic chela mag, omega 3 sport edition, i moze cynk, witamina C, do wody dzien w dzien wyciskana 1 cytryna. co do potasu to wiem ze jest w ziemniakach a w czym jeszcze to nie wiem ale sie dowiem :P a i nie rozumiem o co chodzi slaby bilans kw-zasadowy [...]
Prosze Tabela Omega 3 bede uzupełniał również kapsułkami /SFD/Images/2016/1/4/f88e5de25afd4ba5abb3ad31ddf361b7.jpg Zmieniony przez - malak123 w dniu 2016-01-04 15:44:08
[...] w formie przekasek. Kazda ma miec proteiny ale nie kazda weglowodany. Wegle - niech zacznie od 2 torebek ryzu dziennie. 70 dag piersi z kurczaka i troche oliwy z oliwek, omega 3 itepe. Trening obwodowy - 3 kolka po 8-10 cwiczen w kolku. Potem od razu aeroby - zaczac od 45minut i stopniowo do 60 minut dziennie. Moze rowniez wykonywac [...]
Suplementuje: Kreatyna, Palma sabałowa, LIV 52, B-RIGHT Jarrow, cynk, d3, Omega 3 Z tym estradiolem robić coś? Zmieniony przez - kriss9292 w dniu 2024-02-02 18:29:58
bułka fitnes to wielozbożówka o dużej zawartości nasion nierozdrobnionych. mam oliwe z oliwe w 90% złożona z tłuszczy omega 3 i 6 wiec moze troche tego wiecej? a z ww po treningu lepiej owoc czy cos innego??
[...] Ryż brązowy/kasza/makaron pełne ziarno + pierś + warzywa i oliwa IV Posiłek Ryz ze śmietana/kura Orzechy/Rodzynki 50g Ryż brązowy + pierś V Trening Po treningu Mutant Mass 100/120g OK VI 30 min po gainerze Makaron/ryż biały + ryba/pierś VII przed snem Twaróg półtłusty warzywa Tak to widzę, dokup jeszcze do diety tran albo omega-3. Pozdro
